দেখতে দেখতে যেন চলে গেল ২০২৪ সাল। আর মাত্র একদিন পরেই শুরু হচ্ছে নতুন বছর। চলতি বছরটি হয়তো বেশ মানসিক চাপ নিয়েই শেষ হচ্ছে। তবে সামনের বছর যেন একইভাবে শেষ না হয় সেজন্য কিছু বিষয়ে মনযোগী হোন। গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোতে ফোকাস করুন। এমন কিছু বিষয় অনুশীলন করুন যা নতুন বছরে আপনার মানসিক উন্নতিতে সাহায্য করবে। জেনে নিন সেগুলো কী কী। 

১। লেট ইট গো
ক্ষোভ ধরে রাখা বা প্রতিটি ছোট বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন। লেট ইট গো- মনোভাব বজায় রাখুন। মানসিক চাপ বহন করার জন্য জীবন খুব ছোট। তাই ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন। অতীতের ভুলগুলো, বিষাক্ত সম্পর্ক এবং এমনকি অতীতের বিব্রতকর স্মৃতিগুলোকে বিদায় জানান। দেখবেন নিজেকে বেশ হালকা লাগবে। 

২। কোনও কিছু পাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না 
আপনি কিছু চাইলেই সেটা সাথে সাথে পাবেন না স্বাভাবিকভাবেই। তাই বিষয়টি নিয়ে খুব বেশি ভাববেন না। কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি হোক কিংবা জীবনে পছন্দের মানুষকে হোক- সবকিছুর নিজস্ব সময় আছে। এগুলো পাওয়ার জন্য তাই নিজেকে চাপ দেবেন না।  এর চেয়ে বরং লক্ষ্য ধরে আগাতে থাকুন, সঠিক সময়ে সঠিক প্রাপ্য নিশ্চয় পাবেন। 

৩। নিজের যত্ন নিন
আমরা অন্যের যত্নে অনেক সময় দিয়ে দিলেও দেখা যায় নিজের জন্য সময় বের করতে গড়িমসি করি। নিজের প্রতি সদয় হোন। প্রতি সপ্তাহে আপনার নিজের সম্পর্কে পছন্দের একটি জিনিস লিখুন। নিজের পছন্দের কাজ করুন, নিজেকে ট্রিট দিন। 

৪। ডিভাইস থেকে দূরে থাকার অভ্যাস করুন
ডিভাইস ছাড়া আমাদের দিন চলেই না। তবে চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত কিছুক্ষণ ডিভাইস থেকে দূরে থাকতে। এই সময়ে হাঁটুন বা বই পড়ুন।

৫। বর্তমানে বাঁচুন 
ভবিষ্যতের চিন্তা অবশ্যই করবেন, তবে বর্তমানকে ভুলে গেলে চলবে না। কফির প্রথম চুমুকটি উপভোগ করুন, অপরিচিত ব্যক্তিকে প্রশংসা করুন বা কেবল একটি শান্ত মুহূর্তের সৌন্দর্য উপভোগ করুন। রহস্যটা? নিজেকে বিরতি দিন শ্বাস নিন এবং আপনার চারপাশের পরিবেশকে উপভোগ করুন।
 
বাংলা স্কুপ/ ডেস্ক/ এনআইএন/এসকে